ታማኝ ያልሆነ አጋርን ማሸነፍ፡ ማጭበርበርን መበቀል አለብዎት?

ተጭበረበረህ ከሆነ ምን ያህል እንደሚያሳምም ታውቃለህ። እምነትህ ተከድቷል፣ እና ልብህ ከደረትህ ላይ የተቀደደ ይመስላል። እንደገና ማመን እንደማትችል ሊሰማህ ይችላል። ግን ጠረጴዛዎቹ ቢታጠፉስ? የማጭበርበር የበቀል እድል ቢያገኝስ? ታደርጋለህ?

የበቀል ማጭበርበር፣ “መመለስ” በመባልም የሚታወቀው፣ የተታለለ ሰው በምላሹ የትዳር ጓደኛውን ሲያታልል ነው። ለደረሰባቸው ህመም እና ጉዳት ወደ እነርሱ የመመለስ መንገድ ነው። የበቀል ስሜት ለትዳር ጓደኛዎ እርስዎ የተሰማዎትን አይነት ህመም እንዲሰማቸው የሚያደርግ ዋስትና ባይኖርም እንኳን እርስዎ እንደተሰማዎት ማወቁ እርካታ ሊሆን ይችላል።

ነገር ግን ለማታለል ከመወሰንዎ በፊት ጥቂት ነገሮችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. በዚህ መመሪያ ውስጥ፣ የበቀል ማጭበርበር ምን እንደሆነ፣ የበቀል እርምጃ የሚያስከትለውን መዘዝ እና ከማጭበርበር በኋላ ህይወቶን እንዴት መቀጠል እንደሚችሉ እንመረምራለን።

ግንኙነት የበቀል ማጭበርበር ምንድን ነው?

ግንኙነት የበቀል ማጭበርበር አንድ ሰው በምላሹ የትዳር ጓደኛውን ሲያታልል ነው. ለደረሰባቸው ህመም እና ጉዳት ወደ እነርሱ የመመለስ መንገድ ነው።

የበቀል ማጭበርበር ባልደረባዎ እርስዎ የተሰማዎትን አይነት ህመም እንዲሰማቸው የሚያደርግ ዋስትና ባይኖርም፣ እርስዎም እንኳን እንዳገኙ ማወቅ እርካታ ሊሆን ይችላል።

የበቀል ፅንሰ-ሀሳብ በሰፊው አከራካሪ ነው። አንዳንድ ሰዎች ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን አንድን ሰው ማታለል ከሥነ ምግባር አኳያ ስህተት እንደሆነ ያምናሉ። ሌሎች ደግሞ ማጭበርበር ተቀባይነት ያለው ነው ብለው ያምናሉ በመጀመሪያ ተጭበረበረ ብለው አጸፋዊ ምላሽ ለመስጠት ከሆነ።

ሆኖም ግን፣ የጋራ መግባባቱ ከአጭበርባሪው ጋር እንኳን ማግኘት በመጀመሪያ ደረጃ ለእርስዎ የበለጠ ጉዳት ሊያደርስ እንደሚችል ነው። በንዴት እና በቁጣ ተገፋፍተው ሰዎች በማጭበርበር ሲበቀሉ የሚጠብቁትን እፎይታ እና እርካታ አያገኙም።

ይልቁንም ብዙውን ጊዜ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማቸዋል እና በድርጊታቸው ያፍራሉ, ይህም ወደ የበለጠ የስሜት ሥቃይ ያመራሉ. እንደ ግንኙነታችሁ መጨረሻ ያሉ የመያዝ እና ከባድ መዘዞችን የመጋፈጥ እድልም አለ።

ሰዎች ለምን መበቀል ይፈልጋሉ: 5 ምክንያቶች

እያንዳንዱ የማጭበርበር ክስተት የሚያበቃው ለመበቀል ባለው ፍላጎት ነው? አይ, በጭራሽ. አንድ ሰው በማጭበርበር የትዳር ጓደኛ ላይ ለመበቀል ፍላጎት እንዲሰማው አምስት ምክንያቶች መሟላት አለባቸው.

• ትክክለኛ ወይም የሚታሰበው ግፍ፡ በደል እንደደረሰብህ ይሰማሃል። ይህ ምናልባት የትዳር ጓደኛዎ ስላታለለዎት ወይም እንዳደረጉት ስላሰቡ (ምንም እንኳን ባያደርጉትም) ሊሆን ይችላል።
• በቀል ስህተቱን እንደሚያስተካክል እምነት፡- ባልደረባዎን በማጭበርበር በሆነ መንገድ ውጤት ያስመዘግባል። ይህ ምናልባት እርስዎ የተሰማዎትን ህመም እንዲሰማቸው ስለሚያስቡ ወይም ግንኙነታቸውን ያጠፋል ብለው በማሰብ ሊሆን ይችላል.
• የበቀል ችሎታ: በአጭበርባሪው ላይ ለመበቀል በሚያስችል ቦታ ላይ መሆን አለብዎት. ይህ ማለት አሁንም ከነሱ ጋር ግንኙነት አለህ ወይም ልታገኛቸው ትችላለህ (ለምሳሌ ከአዲሱ አጋራቸው ጋር ጓደኛ ከሆንክ)።
• የሞራል እሴቶች እና እምነቶች፡ በግንኙነት ውስጥ ተቀባይነት ባለው ነገር ላይ የተለያዩ አመለካከቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ፣ ወይም በቀላሉ ማጭበርበር በባልደረባዎ ላይ ስለሚኖረው ተጽእኖ ደንታ ላይሰጡ ይችላሉ።
• ስሜታዊ ሁኔታ፡ አጋርዎ ካታለለዎት በኋላ ሊጎዱ፣ ንዴት ወይም የበቀል ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። እንደ ስብዕናህ፣ የሆነ ዓይነት የበቀል እርምጃ ሳትወስድ ለመቀጠል አስቸጋሪ ሊሆንብህ ይችላል።

ምንም እንኳን እንዴት ቢደረግ፣ በአጭበርባሪ ላይ የተሻለው የበቀል እርምጃ እንኳን ሁል ጊዜ ክህደትን ያካትታል። እና ጊዜያዊ እርካታን ሊሰጥ ቢችልም፣ እርምጃ መውሰድ የሚያስከትለውን መዘዝ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው።

ዝምድና የበቀል ማጭበርበር የሚያስከትለው መዘዝ

የበቀል ማጭበርበር ሳይኮሎጂ እንደሚለው፣ ለመበቀል የሚፈልጉ ሰዎች ሊደርስ የሚችለውን ውድመት አቅልለው ይመለከቱታል። የበቀል ማጭበርበር ግንኙነትዎን ይጎዳል ብቻ ሳይሆን ወደሚከተሉትም ሊያመራ ይችላል፡-

• ከባልደረባዎ አክብሮት ማጣት
• በግንኙነትዎ ውስጥ ተጨማሪ አለመተማመን እና ርቀት
• የህግ ችግሮች, በማጭበርበር የትዳር ጓደኛ ላይ የበቀል እርምጃ ከወሰዱ
• አካላዊ ጥቃት፣ በማጭበርበር አጋር ላይ የበቀል እርምጃ ከወሰድክ

የበቀል ማጭበርበር የራስዎን አእምሮአዊ እና ስሜታዊ ሁኔታም ሊጎዳ ይችላል። ወደሚከተለው ሊያመራ ይችላል፡-

• የጥፋተኝነት ስሜት. ለድርጊትዎ የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል፣ ምንም እንኳን አጋርዎ ቢገባቸውም እንኳ።
• ጭንቀት እና ጭንቀት. በግንኙነትዎ ላይ የሚኖረውን ተጽእኖ ጨምሮ በማጭበርበር የሴት ጓደኛ/የወንድ ጓደኛ ላይ የበቀል መዘዞች ሊጨነቁ ይችላሉ.
• ከልክ ያለፈ አስተሳሰብ። የበቀል ሐሳቦችን ልታስብ ትችላለህ፣ ይህም ወደ ተጨማሪ ጭንቀትና ጭንቀት ሊመራ ይችላል።
• የመንፈስ ጭንቀት. ከበቀል ማጭበርበር ጋር የተያያዙ አሉታዊ ስሜቶች ወደ ድብርት ሊመሩ ይችላሉ.
• ለራስ ክብር ማጣት. ድርጊቶችህ እሴቶችህን የሚጥሱ ከሆነ ለራስህ ያለህን ክብር ልታጣ ትችላለህ።

ከማንኛውም ግንኙነት በስተጀርባ ያለው እውነት የአንድን ሰው ስሜት፣ ስሜት እና ምላሽ መቆጣጠር የማይቻል መሆኑ ነው። የበቀል ስሜት የትዳር ጓደኛዎ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማው ወይም አካሄዳቸውን እንዲቀይር ያደርጋል ብለው ካሰቡ ምናልባት ቅር ሊሰኙ ይችላሉ።

የበቀል ማጭበርበርን ከማሰብዎ በፊት፣ ለምን እንደሆነ እራስዎን መጠየቅ አስፈላጊ ነው። ግቦችህ ምንድን ናቸው? በአንድ ሰው ላይ ከመበቀል በተጨማሪ ምን ለማግኘት ተስፋ ያደርጋሉ? የትዳር ጓደኛዎ ከሌላ ሰው ጋር ፍቅር ካለው፣ የእርስዎ ድርጊት ይህን አይለውጠውም። እንደ አዛኝ ወይም መራራ ያዩሃል፣ እነሱን ለመያዝ የምታደርገው ጥረት ወደ ኋላ ይመለሳል፣ እናም ስለራስህ መጥፎ ስሜት ይሰማሃል።

ወይም፣ የባልደረባዎ ጉዳይ ቢኖርም በግንኙነት ውስጥ ከቆዩ፣ ተጸጽተው ሊሰማቸው እና ነገሮችን በእርስዎ ላይ ለማድረግ ሊሞክሩ ይችላሉ። በጣም ያነሰ፣ ግን አሁንም የሚቻል፣ ካታለሉ በኋላ አጋርዎ ከእርስዎ ጋር መለያየት ነው። እንደ የግል ክህደት ይመለከቱታል እና በድርጊታቸው ትክክል እንደሆኑ ይሰማቸዋል።

ግንኙነትን ለመበቀል ያለውን ፍላጎት እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

ሌላውን ሴት ለመበቀል ማንም ሰው ሊነግርዎት አይችልም. ውሳኔው ሙሉ በሙሉ በእርስዎ ውሳኔ ላይ ነው። ይሁን እንጂ የትዳር ጓደኛዎን ይቅር ለማለት ከወሰኑ ወይም በግንኙነት ውስጥ ለመቆየት ከወሰኑ, የማጭበርበርን ፍላጎት ለማሸነፍ መንገዶች አሉ.

• ስለተፈጠረው ነገር እና ስለሚሰማዎት ስሜት ከባልደረባዎ ጋር ይነጋገሩ። ለማዳመጥ ፈቃደኛ ከሆኑ እና ነገሮችን ለማስተካከል ከሞከሩ። ስሜትዎን ለመቋቋም እንዲረዳዎ ቴራፒ ወይም የምክር አገልግሎት መሞከርም ይችላሉ። ለተታለሉ ሰዎች የድጋፍ ቡድኖችም አሉ።
• ስሜቶች ጊዜያዊ እንደሆኑ እና እነዚህ ስሜቶች እንደሚያልፉ ለራስዎ ይናገሩ። ከባልደረባዎ ጋር ያሳለፉትን መልካም ጊዜያት እና ለምን በግንኙነት ውስጥ እንደሚቆዩ ያስታውሱዎታል።
• በራስዎ እና በደስታዎ ላይ ያተኩሩ. የበቀል ሥነ ልቦናዊ ምክንያቶች በመጨረሻ አሳዛኝ ያደርጉዎታል። እራስዎን እና ከባልደረባዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማሻሻል ይስሩ.
• ምን እየተፈጠረ እንዳለ እና ስለሚሰማዎት ስሜት ከጓደኛዎ ወይም ከቤተሰብ አባል ጋር ይነጋገሩ። ድጋፍ እና ምክር ሊሰጡ ይችላሉ.
• ለተፈጠረው ነገር እራስህን አትወቅስ። ያንተ ጥፋት አይደለም።
• ለተወሰነ ጊዜ ከባልደረባዎ እራስዎን ያርቁ። ይህ ጭንቅላትዎን ለማጽዳት እና ምን ማድረግ እንዳለብዎት ለመወሰን ይረዳዎታል.
• ስለተፈጠረው ነገር አታወራ። ከልክ ያለፈ ሐሳቦች የባሰ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በሃሳብዎ ላይ የበለጠ ቁጥጥር አለዎት።
• ጥንቃቄን ተለማመዱ እና አሁን ባለው ጊዜ ላይ ያተኩሩ። የሆነው ነገር ከእርስዎ ቁጥጥር ውጭ መሆኑን ተቀበሉ። መለወጥ በማትችለው ነገር ላይ መኖር ምንም ጥቅም የለውም። እርስዎ ሊቆጣጠሩት በሚችሉት ነገር ላይ ያተኩሩ, ይህም ለሁኔታው እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ነው.

ከባልደረባ ጋር ውይይትን እንዴት እንደሚይዝ

ልንገነዘበው እንችላለን፣ ግን ማቀዝቀዝ ወይም ራሳችንን ከባልደረባችን ማራቅ ጉዳይን ለማስተናገድ እና በቀልን ለማጭበርበር ወሳኝ ጊዜ ነው። ሆኖም ግንኙነቱን እንደገና ለመገንባት በተወሰነ ጊዜ የውይይት ጊዜ አስፈላጊ ነው.

ከግንኙነት በኋላ ያለው የመጀመሪያው ውይይት ጉዳዩ ለምን እንደተከሰተ ሳይሆን ጉዳዩ በባልደረባዎ ላይ "እንዴት" እንደነካው መሆን አለበት። ምን ተሰማቸው? በስሜትና በአእምሮ እንዴት ነካቸው? ጓደኛዎ እርስዎ እንደሚፈርዱባቸው ሳይሰማዎት እነዚህን ስሜቶች በመግለጽ ደህንነት ሊሰማው ይገባል.

የተታለሉበት አጋር ከሆንክ፣ እንደገና ለመክፈት መፍራት ወይም ማመንታት ምንም አይደለም። በማጭበርበር የወንድ ጓደኛ ላይ ለመመለስ ያለዎትን ፍላጎት ለእነርሱ ለመንገር ለባልደረባዎ በበቂ ሁኔታ ላያምኑት ይችላሉ። ሁሉም ሰው ስህተት እንደሚሰራ እና ለሁለተኛ እድል እንደሚሰጠው ማስታወስ ጠቃሚ ነው.

የእነሱ መልሶች እና የአንተ ውስጣዊ ምላሽ የትዳር ጓደኛዎ ተጸጽቶ ከሆነ እና ነገሮችን ማስተካከል እንደሚፈልግ ለመወሰን ይረዳዎታል. ነገር ግን፣ አወንታዊ ለውጦች በአንድ ጀንበር እንደማይከሰቱ አስታውስ። መተማመንን እንደገና ለመገንባት ሁለታችሁም ጊዜ እና ጥረት ይጠይቃል።

ማጭበርበር በቀል፡ ለመለያየት ጊዜው መቼ ነው?

ሰዎች ለምን ለመበቀል ይፈልጋሉ? ምናልባት፣ ለትዳር ጓደኛህ ግንኙነትህን ለመለወጥ ብዙ እድሎችን ሰጥተሃል፣ ግን አልወሰዱትም። ከዋሹህ ወይም ነገሮችን ከደብቁህ ግንኙነቱን የምታቆምበት ጊዜ ሊሆን ይችላል።

ፍላጎቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ለባልደረባዎ ማሳወቅ አስፈላጊ ነው። በግንኙነቱ ላይ ለመስራት ፈቃደኛ ካልሆኑ ልቀቃቸው። ማጭበርበር ለአንዳንድ ሰዎች ድርድር ሊሆን ይችላል፣ እና ያ ምንም አይደለም። ለአንተ የሚበጀውን ማድረግ አለብህ።

መለያየት አለብህ የሚለው ቁልፍ አመልካች የትዳር ጓደኛህ ምን እንደሚሰማህ ነው። እነዚህን የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ይፈልጉ፡-

• ሁልጊዜ በእንቁላል ቅርፊቶች ላይ እንደምትራመድ ይሰማሃል።
• አጋርህን አታምነውም።
• ሁልጊዜ በድርጊታቸው ትጠራጠራለህ እና አታላይ ከሆነ የወንድ ጓደኛ ጋር የምትመለስበትን መንገድ ፈልግ።
• ስለራስዎ መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋሉ.
• ግንኙነቱ መርዛማ ነው እና ጭንቀትን ያስከትላል.

እነዚህ ነገሮች እውነት ከሆኑ መለያየት ጥሩው መፍትሄ ሊሆን ይችላል። ጤናማ እና ደስተኛ ግንኙነት ውስጥ መሆን ይገባዎታል. ባነሰ ነገር አትቀመጡ።

መለያየት የእርስዎ ምርጥ አማራጭ እንደሆነ ከወሰኑ በአክብሮት ያድርጉት። ማንኛውንም የስም መጥራት ወይም የወቀሳ ጨዋታዎችን ያስወግዱ። በቀላሉ ውሳኔዎን እና ለምን ወደዚያ መደምደሚያ እንደደረሱ ይግለጹ።

መለያየት በጭራሽ ቀላል አይደለም ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ አስፈላጊ ነው። ምናልባት የትዳር ጓደኛዎ እርስዎ ቢጠይቋቸውም ግንኙነቱን አይተዉት ይሆናል. ብቸኝነትን መፍራት ወይም ከአጭበርባሪ ጋር እኩል መሆን ሰዎች ተንበርክከው ሌላ ዕድል እንዲለምኑ ያደርጋቸዋል። ጉዳዩ ይህ ከሆነ ጠንክረህ መሆን አለብህ።

ለምን? በሙቀት ወቅት የተሰጡት ተስፋዎች ብዙም ሳይቆይ ይረሳሉ። የትዳር ጓደኛዎ መተው ካልቻለ ወይም ካልለቀቀ ነገሮችን ለበጎ ማቆም አለብዎት።

በእነሱ ላይ የማታለል ብቀላ ብትወስድስ?

በማጭበርበር ባለቤትዎ ላይ ላለመበቀል መቶ ጊዜ ማስጠንቀቂያ ተሰጥቶዎታል። ግን ለማንኛውም አደረግከው። እና አሁን የጥፋተኝነት ስሜት እየተሰማዎት ነው፣ ያፍሩበታል እና ስለወደፊቱ የአእምሮ ጤናዎ ይጨነቃሉ።

ስለዚህ, እነዚህን ኃይለኛ ስሜቶች እንዴት ይቋቋማሉ እና ማገገም ይጀምራሉ? ለእርስዎ አንዳንድ ሙያዊ ምክሮችን አግኝተናል።

1. የሚረዳዎትን እና የሚደግፍዎትን ሰው ያነጋግሩ።

የመጥፋት፣ የመፍራት ወይም የብቸኝነት ስሜት ከተሰማዎት፣ ጓደኛዎ፣ የቤተሰብ አባል፣ ቴራፒስት ወይም የስልክ መስመር ያግኙ። ስለተፈጠረው ነገር እና ምን እንደሚሰማህ ማውራት እነዚህን ኃይለኛ ስሜቶች እንድታስተካክል እና መፈወስ እንድትጀምር ሊረዳህ ይችላል።

2. ስለ ግንኙነት በቀል ያለዎትን ሃሳቦች እና ስሜቶች ይፃፉ.

መፃፍ ስሜትህን ለመግለፅ እና ሀሳብህን ለመደርደር አጋዥ መንገድ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ከዚህ ፈታኝ ተሞክሮ በማገገም ሂደትዎን እንዲከታተሉ ሊረዳዎት ይችላል።

3. ካስፈለገ የባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ።

ስሜትህን ለመቋቋም የምትታገል ከሆነ የባለሙያ እርዳታ ለማግኘት አስብበት። በዚህ አስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ ቴራፒስት ድጋፍ እና መመሪያ ሊሰጥ ይችላል።

4. ለመፈወስ ጊዜ ይስጡ.

የበቀል ማጭበርበር አሰቃቂ ተሞክሮ ሊሆን ይችላል። ለማዘን፣ ለመፈወስ እና ለማገገም ጊዜ ይስጡ። ለማገገም የተወሰነ የጊዜ መስመር የለም፣ ስለዚህ በእራስዎ ፍጥነት ይሂዱ።

5. በግንኙነት በቀል ላይ ማንኛውንም የችኮላ ውሳኔዎችን ከማድረግ ይቆጠቡ።

የተከሰተውን ነገር እያስኬዱ ሳሉ ምንም አይነት ዋና ውሳኔዎችን ከማድረግ መቆጠብ አስፈላጊ ነው። ስለ ግንኙነታችሁ ወይም ስለወደፊቱ ምርጫ ከማድረግዎ በፊት ለማረጋጋት እና ለማሰብ ጊዜ እስኪያገኙ ድረስ ይጠብቁ።

መደምደሚያ

ማጭበርበር በቀል ከባድ እና ህመም ሊሆን ይችላል። ከጎንዎ ምንም ይሁን ምን, ለመፈወስ እና ለማገገም ጊዜ መስጠት አስፈላጊ ነው. የተታለልከው አንተ ከሆንክ ለማረጋጋት እና ነገሮችን ለማሰብ ጊዜ እስክታገኝ ድረስ ዋና ዋና ውሳኔዎችን ከማድረግ ለመቆጠብ ሞክር።

ማጭበርበሩን የፈጸሙት እርስዎ ከሆንክ ስለተፈጠረው እና ለምን ለራስህ እና ለባልደረባህ ሐቀኛ ሁን። ለድርጊትዎ ሃላፊነት መውሰድ በፈውስ ሂደት ውስጥ አስፈላጊ እርምጃ ነው. ምንም ቢሆን, በሁሉም ግንኙነቶችዎ ደስተኛ እና ጤናማ መሆን እንደሚገባዎት ያስታውሱ.